Почему жители Качканара толстеют и как с этим бороться

Бассейн — профилактика ожирения, уверяют специалисты

Люди не рождаются толстыми, уверяют специалисты. Причина лишнего веса — переедание и минимум движений, что приводит к катастрофическим последствиям

Ожирение во всем мире считается эпидемией, объясняет эндокринолог Артур Глухов, избытком веса страдают больше половины населения планеты. С каждым годом, по его словам, толстых людей становится все больше. Это связано с индустриализацией современной жизни — человек все меньше двигается и все больший упор делает на рафинированные сладкие и жирные продукты.

— Профилактике полноты отводится очень мало. В России, я могу гарантировать, это абсолютный ноль. У нас нет культа здорового тела или правильного образа жизни, как было в советское время. Мы потеряли это, — уверяет Артур Владимирович.

По его словам, лечить ожирение может только лицензированный диетолог, которого в Качканаре нет, либо терапевт или эндокринолог, а дать элементарные рекомендации по питанию в силах любой доктор.

— Избыток веса и ожирение — разные понятия. Для расчета существует международная классификация индекса массы тела человека, по которой мы работаем. Вес в килограммах нужно поделить на рост в квадратных метрах, — объясняет врач.

По его словам, если индекс составляет от 18,5 до 24,9 — это норма, от 25 до 29,9 — избыток веса, от 30 до 34,9 — первая легкая степень ожирения, от 35 до 39,9 — вторая степень и от 40 и выше — крайне тяжелая третья.

— Если индекс выше нормы, — объясняет эндокринолог, — то человек находится в факторе риска таких заболеваний, как диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония и других. Чем выше вес, тем выше степень риска. Поэтому диабет второго типа, когда человек уже не может обойтись без таблеток, чаще всего возникает у полных людей.

Откуда вес

Человек не рождается толстым, уверяет доктор. Если новорожденный весит больше 4,5 килограммов, то причина в его матери, которая во время беременности не наблюдались у врача, или доктор пропустил у нее повышение сахара. В результате, объясняет специалист, у нее появляется гестационный сахарный диабет, который возникает только во время вынашивания ребенка. 90% толстых детей — результат такого заболевания. Это вовсе не богатыри, как принято считать, предупреждает врач.

В остальную группу можно причислить тех детей, которые генетически запрограммированы на такое физическое здоровье, например, потому что у них большой папа.

— Также есть простой ответ на тот факт, что женщины полнеют после родов. Во время беременности будущая мама есть за двоих: себя и ребенка. За девять месяцев у нее полностью меняется образ питания, растягивается желудок и формируется привычка есть все подряд, как бегемот, — говорит эндокринолог.

По его словам, после родов женщины мало двигаются, максимум, успевают прогуляться с коляской, но этого не достаточно. В результате, они начинают расти в ширь.

Гормональный сбой играет при полноте второстепенную роль. Стоит подобрать правильную диету, говорит врач, и проблема лишнего веса будет решена.

— Также бытует мнение, что вследствие какой-либо болезни человек может начать полнеть, но тут нет никакой прямой связи. Вес набирается из-за того, что человек через еду потребляет много энергии, но при этом очень мало ее расходует. Других факторов не существует. Болезни являются лишь фоном, если больной человек будет соблюдать правильное питание, то никогда не располнеет, — уверяет он.

По словам медика, также можно разрушить миф, что человек полнеет, когда бросил курить. Секрет, по его словам, прост: когда он отказывается от вредной привычки, то начинает усиленно есть, чтобы заместить выработку эндорфинов, которые вырабатывались из-за никотина.

Есть 5-6 раз в день

С возрастом, уверяет врач, современных детей начинают убивать компьютеры. Он уверен: им нельзя сидеть перед монитором больше 15 минут в день.

— Поэтому когда ко мне на прием приводят полных детей, я советую мамам выкинуть компьютер и телевизор, чтобы ребенок гулял, а не сидели в обнимку с бутербродами и сладкими напитками. Например, в Нью-Йорке под угрозой большого штрафа продавцам запрещено продавать детям в общепите большие порции сладких напитков, потому что у них каждый четвертый ребенок — с ожирением. Полнота у детей влияет и на половое созревание — они могут отставать в развитии, — говорит Артур Владимирович.

Главная профилактика избытка веса — диета, употребление в небольшом количестве рафинированных продуктов: жареного, растительных и пальмовых масел, на основе которых производят кондитерские изделия, сладостей, алкоголя, любых соков, повышающих выработку инсулина, от переизбытка которого человек начинает полнеть.

— Рациональное питание — пять-шесть раз в день, но маленькими порциями. Правильно говорили китайские мудрецы: нужно выходить из-за стола полуголодным. Страдать придется недолго — через 15 минут вся пища всосется, даст энергию, и человек станет сытым. Многие этого не знают и переедают. Нас в детстве учат пережевывать пищу по 32 раза, потому что так быстрее можно насытиться. А если есть торопливо, то можно не заметить, как съешь двойную или тройную порцию, — уверяет эндокринолог.

По его словам, чтобы сбросить лишние килограммы, совсем не обязательно усиленно заниматься спортом, просто нужна дозированная физическая нагрузка. Пожилым пациентам и людям с различными заболеваниями он советует ходьбу — по часу в день, бассейн и, по состоянию здоровья, лыжи.

С детства — к спорту

Директор местного спорткомплекса Ольга Фомина уверена: пока ребенок маленький, им манипулируют родители, которые стараются посильнее накормить малыша, а тратить время на прогулки не желают.

— Даже на пляж берут с собой сумками еду. И вместо того, чтобы ребенок бегал и прыгал по песку, перед ним стоит задача все это ликвидировать. Взрослые даже не подозревают, что таким образом с детства нарушают им обмен веществ, — говорит Ольга Александровна.

Если родители хотят вырастить здорового ребенка, то не надо его щадить, уверена спортсменка.

— Всех призываю: не надо ложиться на диван, нужно заменять телевизор живой природой. Если есть возможность пройтись пешком до детсада, то не надо везти малыша на машине. Надо научить его получать удовольствие от любой погоды. Пусть дитя идет по бордюрам, бегает и прыгает, привыкает к движениям, потому что все начинается с самого простого. А дальше школа, — говорит специалист.

Физическая и умственная нагрузка — 50/50

В основном, по ее словам, дети начинают полнеть со школьной скамьи — если детсадовцы могут себе позволить «стоять на ушах», то в школе дети начинают вести сидячий образ жизни.

— Если ребенок ходит в музыкальную или художественную школу, то должен обязательно совмещать эти занятия с плаванием, что является профилактикой сколиоза и ожирения. А если он ходит на танцы, то ожирение ему точно не грозит, это ребенок, у которого физическая и умственная нагрузка — 50 на 50. Обычно такие дети хорошо учатся, везде успевают, очень активны и пунктуальны, — рассказывает Ольга Фомина.

По ее словам, современные дети не знают, что существуют подвижные игры, например, прятки, лапта, чехарда и войнушка. Они выходят на улицу, чтобы только посидеть на скамейке в наушниках. Взрослым, рассуждает специалист, это удобно: дети сидят рядом и никуда не бегают.

Как говорит физрук школы им. Новикова Оксана Кузнецова, причиной излишнего веса у школьников являются и карманы, набитые едой.

— Я много раз подмечала, что полные дети постоянно ходят со всевозможными сухариками, семечками и конфетами. Им постоянно нужно что-то жевать. Эта привычка начинается от груди матери, которая кормит новорожденного по модному методу — первому требованию, — говорит Оксана Геннадьевна.

Что-либо сделать с этим, по ее словам, трудно. Родителям лишь остается отучить ребенка от постоянных перекусов и следить, чтобы карманные деньги он тратил не на чипсы и газировку.

14 часов — от ужина до завтрака

Если взрослый человек не знает, что такое мышечная боль и когда мышцы просят нагрузки, то ему можно только посочувствовать, говорит Ольга Фомина.

— Я солидарна с врачами и рекомендую всем гулять, потому что это самая лучшая профилактика для любого возраста. Можно начинать с простых прогулок, увеличивая шаг и время, проведенное на воздухе. В вашем распоряжении: стадион, лес, «Звездочка». Нужно обязательно подключать скандинавскую ходьбу с палками, в сочетании с плаванием.

Чем плотней жир, тем тяжелее худеется, но при помощи массажа и сауны можно убрать все. Также для похудения очень эффективна аквааэробика. Перерыв между ужином и завтраком должен составлять 14 часов. Если эти пропорции соблюдать, то можно есть абсолютно все и не заниматься спортом, уверяет она:

— До обеда все быстро расщипляется. Если вы позавтракали, то это ни грамма жира и море энергии. В обед желудок не так хорошо работает, поэтому что-то может отложиться в жир, ужин должен быть щадящим.

Надежда Лесникова, фото автора

У вас есть успешный или неудачный опыт борьбы с лишним весом?

Мнение авторов статей может не совпадать с позицией редакции.

Система Orphus Обнаружили орфографическую ошибку? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter






Комментарии посетителей сайта являются исключительно их личным мнением и могут не совпадать с мнением редакции.

  1. 13:

    [quote]нужно поделить на рост в [b]квадратных[/b] метрах, — объясняет врач.[/quote]
    Квадратный метр — это мера площади, а не длины. Интересно, этот дядька в доктора подался потому, что у него были большие проблемы с физикой, геометрией и математикой?
    [quote]через 15 минут вся пища [b]всосется[/b][/quote]
    Пища не всасывается — она переваривается и усваивается. С биологией у дядьки также были большие проблемы

    [quote]До обеда все быстро [b]расщипляется[/b][/quote]
    А что, себя еще и щипать перед обедом надо, или не себя, а друг друга? *CRAZY*

  2. миха:

    Почему жители Качканара толстеют и как с этим бороться.
    На совещании с Путиным Качканар назвали проблемным городом! *CRAZY*

  3. gfhfg:

    Летом чуть не тронулся,толстые молодые бабёнки одевают лосины-это вообще жуть !!!:-!

  4. hyligan:

    [quote post=»33730″]это вообще жуть !!!:-![/quote]А над тугой резинкой плотных эластичных штанишек свисает приличных размеров кусок плоти, требующий немедленного прикрытия любым, аналогичным по размеру куском ткани. Но куда там, топик заканчивается на уровне нижних ребер. И все это «богатство» свободно и величаво через ротовую полость употребляет очередную порцию чипсопивной смеси. Красота спасет мир.

  5. DAIMANN:

    [quote post=»33730″]Летом чуть не тронулся,толстые молодые бабёнки одевают лосины-это вообще жуть !!!:-![/quote]
    Да, ладно, жуть))) Это для нас, европеоидов, жуть))) А для арабов, например, эталон красоты))) Не зря их популяция в Кчк расти стала 😀

  6. zliuka:

    А мужики с жирами вас не смущают? Идут,джинсы в обтяг, а над ширинкой огромное пузо которое эту же ширинку и занавешивает 😀 Карасавцы 😀

  7. NoRelease:

    ну а женщины с брюхом лучше чтоль ? 😀

  8. zliuka:

    [quote post=»33730″]ну а женщины с брюхом лучше чтоль ? :-D[/quote]
    Тоже отвратительно, но надо же за них слово сказать , а то все нападки на женщин *DRINK* 😀

  9. DAIMANN:

    [quote post=»33730″]ну а женщины с брюхом лучше чтоль ? [/quote]
    Ну если с брюхом от слова «забрюхатить», то это хорошо =)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *