Как привести своё тело в порядок перед летом

Меньше чем через четыре месяца наступит лето, а там уже и купальный сезон не за горами. Но многие за зиму запускают своё тело, особенно сказываются новогодние праздники.

Поэтому самое время привести своё тело в порядок, а поможет в этом тренировка по фитнесу. С помощью фитнеса женщины смогут избавиться от лишнего веса, скорректировать фигуру, а также проработать проблемные зоны. Мужчины также сбросят лишние килограммы (жировой компонент), при этом набрав мышечную массу.

Достичь хорошего результата поможет персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. При составлении индивидуальной программы, по которой вы будете заниматься, учитываются особенности вашего организма (текущее физическое состояние, ваш вес, а также наличие нарушения осанки или сколиоза и остеохондроза позвоночника).

Под чутким руководством тренера вы сможете освоить правильную технику выполнения тех или иных упражнений на тренажерах, а также занятий с гирями и штангами.

Если вы хотите, чтобы ваша спина была шире и мощнее, то в этом вам поможет такое упражнение как тяга штанги в наклоне. Данное упражнение идеально подходит для создания рельефной спины, кроме того, хорошо нагружаются мышцы поясничной области и мышцы рук.

Однако следует помнить, что тягу штанги в наклоне, как и другие упражнения, следует соблюдать технику выполнения. Чтобы правильно выполнить это упражнение, следует не тянуть штангу руками, а сводить лопатки вместе, напрягая мышцы спины. Если тянуть гриф руками, то будет напрягаться бицепс, а это совсем не требуется в данном случае. Подробнее о технике выполнения тяги штанги в наклоне можно прочитать в блоге Алексея Динулова atletov.ru.

Еще одним эффективным, но в то же время простым упражнением являются отжимания на брусьях. Это упражнение многим знакомо ещё со школы, однако далеко не каждый знает, что такое элементарное упражнение подходит и для настоящих спортсменов.

Всё потому, что при выполнении этого упражнения задействуются три пары суставов (локтевые, плечевые и грудинyо-ключичные), а также целый ряд мышц. Несмотря на то, что данное упражнение кажется простым, многие часто совершают ошибки.

Следует помнить, что при совершении того или иного упражнения полное разгибание или сгибание суставов негативно сказывается на суставах – они быстрее изнашиваются и может развиться артроз.

Чтобы избежать этих и других типичных ошибок новичков, лучше обратиться к профессиональному тренеру по фитнесу, ведь неправильное выполнение упражнений может не только не принести результата, но и может стать причиной травмы или развития хронического заболевания.