Ошибки желающих похудеть

Часто врачи-диетологи разрабатывают свои методики похудения. «Рецепты» могут отличаться друг от друга, но бывают и схожие моменты. Опираясь на их труды, мы выбрали пять промахов, которые совершают люди, желающие сбросить лишнее

1. Убеждение: я никогда не похудею

Обычно это бывает у людей, живущих сегодняшним днем. Проанализируйте: у вас и на работе так? Сегодня получил результат (деньги, план, отчет), можно расслабиться и дальше какое-то время не действовать, не планировать, похалявничать?

Часто такие мысли у тех, кто перепробовал все, кроме совета в нашем пятом пункте. Подождите, не переключайтесь на него, чтобы все получилось, важно прочесть 2-й, 3-й и 4-й.

2. Отсутствие мотивации, и соответственно, вознаграждения

Представьте, что за каждый сброшенный килограмм газета «Четверг» выплатит вам 500 рублей. Сколько дней вам нужно, чтобы похудеть на 2 килограмма? Недели хватит? Уверены? А 10 килограммов? Это ведь уже 5 тысяч! Видите, как влияет мотивация. Если согласен (-сна), то переходите к следующему пункту.

3. У меня такая конституция

Еще одно заблуждение-ошибка. Недавно пришла в редакцию девушка с историей: «Конституция это у меня. Моя мама, и бабушка, и прабабушка — все толстушки. И я родилась такой, а к 10 годам была уже просто толстая с размером одежды взрослой тетки». В итоге, ей просто надоело быть необъятной. Так и сказала сама себе: «Ну, уж нет. Хватит!». И что вы думаете? Похудела на 17 кг, сейчас никто и не вспоминает, что когда-то она покупала себе джинсы огромных размеров.

Теперь наша героиня говорит: «Если хочешь похудеть, прочь запреты. Главное, не думать о похудении как о невыполнимой задаче. Худеть — не значит истязать себя». А как не истязать — читайте дальше.

4. Я не одна такая (такой)

Население из года в год существенно прибавляет в весе, это признают ученые разных стран нашего земного шарика. На их уровне проблема считается довольно серьезной, потому что болезни, вызываемые лишним весом, существенно сокращают человеку жизнь.

«Я еще ничего, не сильно толстая, а вот Светка из соседнего отдела, та — да, уже смотреть страшно». Знакомое «успокоительное»? Еще часто бывает у женщин: «Что вы ноете, как коровы, просто ведите себя как королевы, тогда все вокруг будут вами восхищены». А у мужчин: «Пузатых любят, потому что о нас надо заботится, кормить. Полные мужчины — добрые и отзывчивые». Но есть большая разница между толстым мужчиной и крепким, между женщиной с округлыми формами и растолстевшей.

Не зомбируйтесь доводами из пунктов 1-4. Жизнь показывает — позже вырисовываются плачевные результаты.

5. Это не банальность

Вы замечали, что толстые едят много, а худые мало? Да просто худышкам не нравится много есть, пусть даже это вкусно. Эксперименты ученых разных стран показывают — и худые толстеют, если их перекармливать. Как правило, это происходит к зрелости, когда супруг и супруга внедряют годами «прожорливый» образ жизни всей семье. Вот был человек в юности стройным, а к 40 годам стал толстым. «Жадные» до еды могут играючи съесть много, а потом лежать на диване и ждать, когда «отпустит». А через час, например, они уже снова готовы к новым пищевым свершениям выходного дня.

Понаблюдайте за стройными (не растолстевшими) — чаще всего они останавливаются вовремя, то есть наедаются. Вот оно, золотое правило, — не отправляйте в рот много еды. Зачем вам большие порции, много хлеба, горы пельменей и выпечки?

Не расплывшееся тело гибче, имеет более правильные пропорции, ассоциируется с молодостью. В целом — эстетичнее.

Все, оказывается, просто до безобразия!
Чтобы похудеть, нужно:
— ограничить (но не отказываться совсем) от жирной и сладкой пищи;
— есть часто и небольшими порциями;
— иметь хорошее настроение;
— высыпаться;
— регулярно делать тонизирующие (а не изматывающие) упражнения, например, заняться оздоровительной ходьбой;
— ну, и не придумывать себе оправдания (смотри текст выше).

Краткое пожелание: лучше проконсультироваться с врачом.