Фитнес плюс массаж равно эффект
Комплексные занятия спортом, например, фитнес, принесут гораздо больший эффект, если их частью станет проведение массажа, сеанс которого может быть проведён и до, и после занятия.
Перед физической активностью массаж разогреет мышцы и подготовит организм к повышенным нагрузкам. Массаж после занятия расслабит мышцы, уравновесит сердечнососудистую систему и закрепит тонус, сформированный в результате интенсивных физических нагрузок.
Выбирая фитнес-клуб, выясните, оказываются в нём ли услуги массажа. В любом солидном заведении обязательно установлен стол для массажа, и работает штатный массажист. Правда, наличие массажного оборудования сама по себе ещё не говорит о качестве оказания услуг. Сегодня продажа массажных столов довольно распространена, и приобретение оборудования совсем необременительно. Гораздо большее значение имеет квалификация и профессионализм массажиста. Критерии – опыт работы, наличие документально подтверждённого специального образования.
Впрочем, на услугах массажиста можно сэкономить. Многими приёмами массажа можно овладеть и самостоятельно. Речь идёт, разумеется, не о профессиональных приёмах, приобретение которых – целая наука. Однако элементарные способы воздействия на мышцы и суставы можно освоить сравнительно легко. Во всемирной паутине насчитывается не одна сотня ресурсов массажной тематики, не говоря уже об обилии литературы подобного толка в книжных магазинах. Словом, информации сегодня вполне достаточно для того, чтобы научиться проведению самостоятельного массажа в рамках подготовки к занятию в фитнес-клубе.
И, повторимся, благодаря тому, что сегодня с приобретением массажного оборудования не существует никаких проблем, эффективность самомассажа можно повысить значительно. Плюс к этому, проведение массажа в домашних условиях возможно в любое время, а не строго до и после занятия фитнесом. Да и ваши близкие будут в восторге от возможности получать массаж прямо дома. Ведь вы не откажете, например, своему ребёнку в удовольствии, верно? Купив в одном из магазинов массажное кресло и сопутствующие массажные атрибуты, вы сделаете огромный шаг к здоровью.
Если же вы уже шагаете к нему семимильными шагами, занимаясь фитнесом, то массаж будет закреплять результаты каждого занятия. Выполняя массаж перед занятием фитнесом и по его окончании, вы достигнете хороших результатов.
